Lưu ý cách dùng trà tốt cho sức khỏe

1. Pha trà đến đâu uống đến đó

Khi sử dụng trà, bạn nên pha một lượng vừa đủ, tránh pha quá nhiều vì trà khi để qua đêm sẽ bị chua, uống sẽ không còn ngon nữa. Ngoài ra, việc để trà quá lâu còn có thể sản sinh ra nhiều chất độc hại cho sức khỏe của bạn.

2. Uống trà xanh cách xa bữa ăn

Để cơ thể có thể hấp thu tốt các khoáng chất có trong thức ăn, bạn nên uống trà cách xa bữa ăn ít nhất 30 phút vì việc uống trà sát bữa ăn sẽ khiến cho chất tanin có trong trà "kết dính" với các khoáng chất làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể.

3. Uống trà xanh vào buổi sáng

Trong trà xanh có chứa thành phần caffein mang đến sự tỉnh táo và tập trung cho người dùng. Tuy nhiên, việc sử dùng trà vào buổi chiều hoặc tối sẽ có thể khiến người dùng khó vào giấc ngủ.

Do vậy, buổi sáng chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn có thể thưởng thức một ly trà xanh thanh mát giúp cơ thể tỉnh táo mà không gặp phải vấn đề mất ngủ.

4. Pha trà xanh với nước đóng chai

Bạn có thể dùng nhiều loại nước để pha trà, chỉ cần nước được đảm bảo vệ sinh an toàn. Tuy nhiên, để tốt hơn cho cơ thể, bạn nên pha trà xanh với nước đóng chai vì loại nước này đã được lọc các thành phần khoáng giúp các thành phần chống oxy hóa sẽ tan nhiều vào nước.

5. Pha trà với những loại thảo mộc khác

Ngoài việc thưởng thức tách trà truyền thống, bạn cũng có thể pha trà cùng với các loại thảo mộc khác như gừng, chanh,...

Một tách trà gừng không chỉ giúp bạn tăng cường miễn dịch, giảm đau, giữ ấm cơ thể mà còn có thể giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Bên cạnh đó, một ly trà chanh mật ong thơm ngon sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu những thành phần chống oxy hóa mang lại tác dụng có lợi cho sức khỏe.

6. Uống trà với lượng vừa phải

Mặc dù uống trà có thể sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nhưng việc uống quá nhiều trà xanh sẽ có thể dẫn đến tình trạng say trà gây buồn nôn, khó tập tập hoặc có thể khiến bạn gặp vấn đề mất ngủ kéo dài.

Vì thế, bạn nên uống trà với một lượng vừa phải để có thể hấp thu tốt nhất dưỡng chất của loại thức uống này.

7. Uống trà khi mới pha

Để thưởng thức được một ly trà thơm ngon, bạn nên uống trà vào lúc mới pha vì khi đó hương vị của trà sẽ đậm đà và vẫn giữ được các thành phần chống oxy hóa giúp phát huy công dụng của trà một cách đáng kể.

8. Pha trà đúng cách

Quá trình pha trà sẽ có ảnh hưởng rất lớn hương vị và chất lượng của trà, thế nên khi pha trà, bạn hãy ủ lá trà vào bình nước sôi để giữ được màu sắc thu hút, đậm vị vốn có của trà.

9. Hạn chế uống trà đặc

Khi thưởng thức trà, bạn nên hạn chế uống trà quá đặc vì điều này có thể khiến cơ thể hấp thụ nhiều caffein gây ra cảm giác bồn chồn, chóng mặt, mệt tim và có thể dẫn đến tình trạng thiếu Vitamin B.

10. Không uống trà với thuốc

Trong quá trình điều trị bệnh, bạn không nên uống trà cùng với thuốc bởi trong trà chứa nhiều hợp chất nếu kết hợp với các thành phần của thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc đối với cơ thể của bạn.

11. Không uống trà vào lúc đói

Một điều cần lưu ý, đó chính là bạn không nên sử dụng trà vào lúc đói vì trà sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, việc uống trà trước khi ăn còn gây ra tình trạng nôn mửa, chóng mặt cho một số người thể trạng yếu.

12. Không uống trà trước khi đi ngủ

Như đã nói, trong trà có chứa hàm lượng caffein khá cao có thể mang đến sự tỉnh táo, tập trung nhưng cũng khiến người dùng gặp vấn đề khó ngủ.

Do vậy, bạn không nên uống trà trước khi ngủ mà hãy uống cách khung giờ ngủ từ 1 đến 2 tiếng nhé!

13. Không pha trà với nước nguội hoặc nước quá nóng

Việc pha trà với nước quá nóng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến dạ dày cũng như sức khỏe răng miệng của bạn, song song đó, khi pha trà với nước nguội lại khiến ra mất đi hương vị thơm ngon vốn có bởi tinh dầu trong trà không tiết ra được.

Do vậy, bạn không nên pha trà với nước quá nguội hoặc quá nóng mà hãy pha trà trong nhiệt độ nước khoảng từ 75 đến 90 độ C để vừa giữa được hương vị mà cũng không gây hại cho sức khỏe.

14. Không uống trà thay nước

Trà mang đến cho chúng ta nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng việc uống trà và uống trà thay cho nước vì nước lọc.

Theo các chuyên gia, chúng ta chỉ nên uống từ 2 đến 3 cốc trà mỗi ngày, tương đương 100 đến 750mg để có thể hấp thu các dưỡng chất có trong trà một cách tối ưu nhất.

15. Không nên tráng miệng bằng nước trà

Nhiều người cho rằng, việc thưởng thức trà không những mang đến tác dụng tích cực cho cơ thể mà uống trà sau bữa ăn còn giúp hơi thở thơm mát tự nhiên.

Tuy nhiên, sự thật là việc tráng miệng bằng nước trà sẽ dẫn đến các chứng đầy hơi, khó tiêu, răng ố vàng,... Do vậy, chúng ta không nên dùng trà để tráng miệng sau bữa ăn nhé!